11. januar 2019

Beljakovinski napitki se med seboj razlikujejo po namembnosti in viru

Beljakovinski napitki, ki so na voljo v naši spletni trgovini in v fizičnih trgovinah, se med seboj razlikujejo po namembnosti in viru proteinov. Dobro je vedeti kateri beljakovinski napitek se uporablja v določenem času, da doseže svoje optimalno delovanje. Sirotkine beljakovine oziroma whey protein so najbolj zastopane na tržišču. Njihove prednosti so hitra absorpcija, visok delež BCAA aminokislin in visoka biološka vrednost. Uporabljajo se čez dan pred ali po telesni vadbi. Kazein pa so beljakovine v prahu, ki imajo počasno sproščanje aminokislin v telesu. Zaradi tega je kazein primeren kot nadomesten obrok tekom dneva ali pa kot obrok pred spanjem.